Bilimsel Yöntemlerle Kilo Yönetimi & Bireysel Beslenme Danışmanlığı

Bilimsel çalışmalar, kilo yönetiminde herkese uygun tek bir “en iyi diyet” olmadığını gösteriyor. Süreci ne kadar yediğimizin yanı sıra ne yediğimiz, öğün düzenimiz, yaşam tarzımız ve bireysel özelliklerimiz şekillendiriyor. Bu nedenle kilo verme ve verilen kiloyu koruma stratejilerinin kişiye özel planlanması önem taşıyor.

Size özel, bilime dayalı bir yol haritası

Bireysel beslenme danışmanlığında hazır diyet listeleri yerine tamamen size özgü bir beslenme programı oluşturuyoruz. Kan bulgularınız, tıbbi öykünüz, sağlık durumunuz, beslenme alışkanlıklarınız, yaşam tarzınız, besin tercihleriniz ve sosyal hayatınız birlikte değerlendirilerek size uygulanabilir bir plan hazırlanıyor.

Süreç boyunca yalnızca kilonuzu değil; yağ ve kas dokusu başta olmak üzere vücut bileşiminizdeki değişimleri de takip ediyoruz. Programınız; gelişiminiz, ihtiyaçlarınız, istekleriniz ve sosyal yaşamınız doğrultusunda düzenli olarak güncelleniyor.

Hedef yalnızca kilo vermek değil

Kilo kaybında enerji dengesi önemli olsa da süreç bundan çok daha fazlasını içeriyor. Araştırmalar, yalnızca diyetle kilo kaybı yerine fiziksel aktivitenin de sürece dahil edilmesinin yağsız vücut kütlesinin korunmasına katkı sağlayabileceğini gösteriyor.

Üstelik farklı popüler diyet yaklaşımlarının uzun vadede birbirlerine belirgin bir üstünlüğü her zaman gösterilemiyor. Bu nedenle bizim için önemli olan, en popüler yöntemi uygulamak değil; bilimsel kanıtlar arasından size, ihtiyaçlarınıza ve sürdürebileceğiniz yaşam düzenine uygun olan yaklaşımı belirlemek.

Diyet listesinden fazlası

Her görüşmeyi aynı zamanda bir beslenme eğitimi ve davranış değişikliği süreci olarak görüyoruz. Neyi, neden yaptığınızı anlamanızı; besinlerle daha sürdürülebilir bir ilişki kurmanızı ve süreç sonunda kendi beslenmenizi yönetebilecek bilgiye sahip olmanızı hedefliyoruz.

Katı yasaklar ve kısa süreli çözümler yerine, sevdiğiniz besinlerin de hayatınızda yer alabildiği planlı, esnek ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturuyoruz.

Hedefimiz yalnızca sizi istediğiniz vücut ağırlığına ulaştırmak değil; ulaştığınız sonucu koruyabilecek bilgi, alışkanlık ve yaşam biçimini birlikte oluşturmak.

Çünkü iyi bir kilo yönetimi programı bittiğinde, sağlıklı beslenme bitmemeli.

Turgut, Nida & Durukan, Erdil & Aydin, Gökhan. (2024). Obezite ve Kilo Kontrolü.

Kim J. Y. (2021). Optimal Diet Strategies for Weight Loss and Weight Loss Maintenance. Journal of Obesity & Metabolic Syndrome, 30(1), 20–31.
https://doi.org/10.7570/jomes20065