ERKEK İNFERTİLİTESİNDE(KISIRLIĞINDA) BESLENME / ERKEKTE CİNSEL GÜCÜ ARTIRAN BESİNLER

ERKEK İNFERTİLİTESİNDE(KISIRLIĞINDA) BESLENME / ERKEKTE CİNSEL GÜCÜ ARTIRAN BESİNLER

Biliyor muydunuz: Yapılan bilimsel çalışmalar gösteriyor ki; doğru ve sağlıklı beslenme hamleleri ile erkeklerin cinsel gücünü artırmak mümkündür.

ERKEKTE CİNSEL GÜCÜ GELİŞTİRMEK İÇİN NE YAPMALIYIZ:

1. Azteklerin erkeğin cinsel gücünü geliştirebilmek adına en çok tükettikleri meyvenin avokado olduğu biliyor muydunuz?. Sebebi, içeriğindeki tekli doymamış yağ asitleri ile B6 vitaminidir. Salatanıza her gün 125 g avokado ekleyebilirsiniz.
2. Erkek sağlığı dendiğinde öne çıkan sebzelerden biri kerevizdir. Hergün 2 yemek kaşığı az zeytinyağı ile yapılmış zeytinyağlı kereviz tüketebilir, ya da çiğden rendeleyerek salatanıza ya da yoğurdunuza ekleyerek tüketebilirsiniz.
3. Erkekte dayanıklılığı arttıran bir besinin de incir olduğu bildirilmiştir. Bir adet kuru inciri (mevsim dolayısıyla, ara öğünde) zencefil çayınızın yanında tüketebilirsiniz.
4. İçerdiği antioksidanlar ve feniletilamin dolayısıyla fayda sağlanabilecek, ruhsal bunalımdan koruduğu, içerdiği antioksidanlar dolayısıyla damar sağlığını desteklediği belirtilen bir diğer besin de bitter çikolatadır. Kilo kontrolü açısından günde 3 küçük kareden fazlası tüketilmemelidir.
5. Bir diğer önemli besin de kuşkonmazdır. Potasyum, B vitamini ve folik asit kaynağıdır.
6. Yaban mersini kuvvetli bir antioksidandır. Kan dolaşımını destekler, sertleşme sorunlarını azaltır. Özellikle etkinliği yüksek olan “blueberry”dir (lacivert-mor renkte olan yaban mersini). Her gün bir ara öğünde 4 yemek kaşığı tüketebilirsiniz.
7. Erkeklerin cinsel gücünü artıran bir beslenme programı hazırlayabilmek ve uygulayabilmek için, mutlaka bir diyetisyen ile yol almanız gereğini biliyor muydunuz?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Yrd.Doç.Dr.Tuba Günebak