Bireysel Beslenme Danışmanlığı
“Sağlıklı birey”, Dünya Sağlık Örgütü tarafından bedenen, ruhen ve sosyal yönden sağlıklı olan birey olarak tanımlanır. “Beslenme” ise sağlığın korunması ve sürdürülmesi için besinlerin kullanılmasıdır.
Bireysel Beslenme Danışmanlığı
(Kilo Yönetimi, Hastalıklarda Diyet, Sporcu Beslenmesi, Gebe ve Emzikli Beslenmesi, Bebek ve Çocuk Beslenmesi, Yaşlı Beslenmesi)
“Sağlıklı birey”, Dünya Sağlık Örgütü tarafından bedenen, ruhen ve sosyal yönden sağlıklı olan birey olarak tanımlanır. “Beslenme” ise sağlığın korunması ve sürdürülmesi için besinlerin kullanılmasıdır. Günümüzde yapılan birçok çalışma göstermektedir ki, yeterli, dengeli ve doğru beslenme beden sağlığı kadar ruh sağlığını da etkiler.
“Bireysel beslenme danışmanlığı” sistemimizin içinde, tamamiyle size özgü beslenme programınız hazırlanır. Bu beslenme programı hazırlanırken kan bulgularınız, beslenme alışkanlıklarınız, yaşam tarzınız, besin tercihleriniz, sağlık problemleriniz, tıbbi öykünüz dikkate alınır. Bu beslenme programı, her hafta, vücut bileşim analizinizdeki (yağ dokusu, kas dokusu, ödem varlığı gibi) değişim, istekleriniz ve sosyal programınız doğrultusunda güncellenir. Her görüşmede, beslenme bilgi düzeyinizi bir adım ileri taşıyacak beslenme sohbeti yapılır, merak ettiğiniz sorular yanıtlanır. Bu sayede, davranış değişikliğine, edindiğiniz beslenme bilgilerini içselleştirmeye dönük süreciniz başlamış olur. Çünkü, tüm bilimsel araştırmalar der ki; kişi ne kadar zayıflarsa zayıflasın, davranış değişikliği sağlayamadığı sürece ulaştığı ideal vücut ağırlığını koruyamaz.
Hedefim bir yandan sizi ideal vücut bileşiminize ulaştırmak iken bir yandan da ulaştığınız vücut ağırlığınızı ve bileşiminizi koruyabilmeniz için doğru beslenme bilgisi ile donanmanızı sağlamaktır. Tamamen “yasaksız” ve “sürdürülebilir” bir süreç izleyeceğiz. Planlı olduğumuz sürece arzu ettiğiniz her besini tüketerek hedefe ulaşabiliriz. Danışanlarım ile elde ettiğim başarı da bunun kanıtıdır.
Keyifli bir ortamda gerçekleştireceğimiz çalışma sürecimizin sonunda “yeni siz”i birlikte yaratacağız.
Yrd.Doç.Dr.Tuba Günebak
Beslenme ve Diyet Uzmanı
-Makaleler-
FORMDA ve SAĞLIKLI EMZİRME SÜRECİ
FORMDA ve SAĞLIKLI EMZİRME SÜRECİ Yrd.Doç.Dr.Ç.Tuba Günebak’ın desteğiyle Dr. Aysun Ankay Yılbaş Hanım’ın emzirme sürecinde kaybettiği 16 kg’ın öyküsü Emziklilik, emzirme… Bir kadının canının parçasını canı ile beslemesi… Doğumu takip eden ikinci mucize…Anne sütü öyle enteresan bir besindir ki; yeni doğan bebeğin tüm besin ögesi ve sıvı gereksinimlerini ilk 6 ay boyunca tek başına karşılayabilir. […]
DİABETES MELLITUS ve BESLENME ÖNERİLERİ
DİABETES MELLITUS ve BESLENME ÖNERİLERİ Diabetes Mellitus ile ilgili önerilerim aşağıdaki gibidir; Öğün atlamamanız çok önemlidir. Her gün 3 ana, 3 ara öğününüzü mutlaka tüketiniz. Tahıl ürünlerinden kepeği ayrılmamış (tam tahıllı) olanları tercih ediniz. Şeker ve basit şeker içeren tatlıları (bal, reçel, marmelat, şuruplu tatlıları) tüketmeyiniz. Pasta, kek, kurabiye gibi bileşimine basit şeker giren tatlıları […]
Bireysel Beslenme Danışmanlığı
(Kilo Yönetimi, Hastalıklarda Diyet, Sporcu Beslenmesi, Gebe ve Emzikli Beslenmesi, Bebek ve Çocuk Beslenmesi, Yaşlı Beslenmesi)
“Sağlıklı birey”, Dünya Sağlık Örgütü tarafından bedenen, ruhen ve sosyal yönden sağlıklı olan birey olarak tanımlanır. “Beslenme” ise sağlığın korunması ve sürdürülmesi için besinlerin kullanılmasıdır. Günümüzde yapılan birçok çalışma göstermektedir ki, yeterli, dengeli ve doğru beslenme beden sağlığı kadar ruh sağlığını da etkiler.
“Bireysel beslenme danışmanlığı” sistemimizin içinde, tamamiyle size özgü beslenme programınız hazırlanır. Bu beslenme programı hazırlanırken kan bulgularınız, beslenme alışkanlıklarınız, yaşam tarzınız, besin tercihleriniz, sağlık problemleriniz, tıbbi öykünüz dikkate alınır. Bu beslenme programı, her hafta, vücut bileşim analizinizdeki (yağ dokusu, kas dokusu, ödem varlığı gibi) değişim, istekleriniz ve sosyal programınız doğrultusunda güncellenir. Her görüşmede, beslenme bilgi düzeyinizi bir adım ileri taşıyacak beslenme sohbeti yapılır, merak ettiğiniz sorular yanıtlanır. Bu sayede, davranış değişikliğine, edindiğiniz beslenme bilgilerini içselleştirmeye dönük süreciniz başlamış olur. Çünkü, tüm bilimsel araştırmalar der ki; kişi ne kadar zayıflarsa zayıflasın, davranış değişikliği sağlayamadığı sürece ulaştığı ideal vücut ağırlığını koruyamaz.
Hedefim bir yandan sizi ideal vücut bileşiminize ulaştırmak iken bir yandan da ulaştığınız vücut ağırlığınızı ve bileşiminizi koruyabilmeniz için doğru beslenme bilgisi ile donanmanızı sağlamaktır. Tamamen “yasaksız” ve “sürdürülebilir” bir süreç izleyeceğiz. Planlı olduğumuz sürece arzu ettiğiniz her besini tüketerek hedefe ulaşabiliriz. Danışanlarım ile elde ettiğim başarı da bunun kanıtıdır.
Keyifli bir ortamda gerçekleştireceğimiz çalışma sürecimizin sonunda “yeni siz”i birlikte yaratacağız.
Yrd.Doç.Dr.Tuba Günebak
Beslenme ve Diyet Uzmanı