Bireysel Beslenme Danışmanlığı
“Sağlıklı birey”, Dünya Sağlık Örgütü tarafından bedenen, ruhen ve sosyal yönden sağlıklı olan birey olarak tanımlanır. “Beslenme” ise sağlığın korunması ve sürdürülmesi için besinlerin kullanılmasıdır.
Bireysel Beslenme Danışmanlığı
(Kilo Yönetimi, Hastalıklarda Diyet, Sporcu Beslenmesi, Gebe ve Emzikli Beslenmesi, Bebek ve Çocuk Beslenmesi, Yaşlı Beslenmesi)
“Sağlıklı birey”, Dünya Sağlık Örgütü tarafından bedenen, ruhen ve sosyal yönden sağlıklı olan birey olarak tanımlanır. “Beslenme” ise sağlığın korunması ve sürdürülmesi için besinlerin kullanılmasıdır. Günümüzde yapılan birçok çalışma göstermektedir ki, yeterli, dengeli ve doğru beslenme beden sağlığı kadar ruh sağlığını da etkiler.
“Bireysel beslenme danışmanlığı” sistemimizin içinde, tamamiyle size özgü beslenme programınız hazırlanır. Bu beslenme programı hazırlanırken kan bulgularınız, beslenme alışkanlıklarınız, yaşam tarzınız, besin tercihleriniz, sağlık problemleriniz, tıbbi öykünüz dikkate alınır. Bu beslenme programı, her hafta, vücut bileşim analizinizdeki (yağ dokusu, kas dokusu, ödem varlığı gibi) değişim, istekleriniz ve sosyal programınız doğrultusunda güncellenir. Her görüşmede, beslenme bilgi düzeyinizi bir adım ileri taşıyacak beslenme sohbeti yapılır, merak ettiğiniz sorular yanıtlanır. Bu sayede, davranış değişikliğine, edindiğiniz beslenme bilgilerini içselleştirmeye dönük süreciniz başlamış olur. Çünkü, tüm bilimsel araştırmalar der ki; kişi ne kadar zayıflarsa zayıflasın, davranış değişikliği sağlayamadığı sürece ulaştığı ideal vücut ağırlığını koruyamaz.
Hedefim bir yandan sizi ideal vücut bileşiminize ulaştırmak iken bir yandan da ulaştığınız vücut ağırlığınızı ve bileşiminizi koruyabilmeniz için doğru beslenme bilgisi ile donanmanızı sağlamaktır. Tamamen “yasaksız” ve “sürdürülebilir” bir süreç izleyeceğiz. Planlı olduğumuz sürece arzu ettiğiniz her besini tüketerek hedefe ulaşabiliriz. Danışanlarım ile elde ettiğim başarı da bunun kanıtıdır.
Keyifli bir ortamda gerçekleştireceğimiz çalışma sürecimizin sonunda “yeni siz”i birlikte yaratacağız.
Yrd.Doç.Dr.Tuba Günebak
Beslenme ve Diyet Uzmanı
-Makaleler-
İNCE ÇİZGİLERLE SAVAŞMANIN BESİNSEL YOLU
İNCE ÇİZGİLERLE SAVAŞMANIN BESİNSEL YOLU Yüzümüzdeki ince çizgiler, kromozomların ucunda yer alan, herhangi bir genetik bilgi taşımayan, hücre bölünmesi sırasında kromozomlarn aşınmasını önleyen telomerlerin boylarının kısalmaya başlaması nedeniyle oluşur. Telomerler çok kısalınca hücre bölünmesi durur, yani hücre ölür. Doğru ve sağlıklı beslenme ile telomer boyunun kısalmasını önleyebilen yaşlılık karşıtı (ati-aging) hamleler mümkündür. Yani, olduğumuzdan çok […]
MUTLULUK ve BESLENME
MUTLULUK ve BESLENME Bazılarımız dünyanın tüm yükünü sırtında taşıdığını düşünürken bazılarımız en küçük olaylarda mutluluk sebebi buluruz. Sağlıklı bir yaşam için mutlu olabilenlerden olmak lazım. Son yıllarda yapılan çalışmalar gösteriyor ki; besinler duygudurumumuzu etkileyebiliyor. Bu besinlerin zengin olduğu besin ögeleri; kalsiyum, krom, folat, demir, magnezyum, omega-3 yağ asitleri, B6 vitamini, B12 vitamini, D vitamin ve […]
Bireysel Beslenme Danışmanlığı
(Kilo Yönetimi, Hastalıklarda Diyet, Sporcu Beslenmesi, Gebe ve Emzikli Beslenmesi, Bebek ve Çocuk Beslenmesi, Yaşlı Beslenmesi)
“Sağlıklı birey”, Dünya Sağlık Örgütü tarafından bedenen, ruhen ve sosyal yönden sağlıklı olan birey olarak tanımlanır. “Beslenme” ise sağlığın korunması ve sürdürülmesi için besinlerin kullanılmasıdır. Günümüzde yapılan birçok çalışma göstermektedir ki, yeterli, dengeli ve doğru beslenme beden sağlığı kadar ruh sağlığını da etkiler.
“Bireysel beslenme danışmanlığı” sistemimizin içinde, tamamiyle size özgü beslenme programınız hazırlanır. Bu beslenme programı hazırlanırken kan bulgularınız, beslenme alışkanlıklarınız, yaşam tarzınız, besin tercihleriniz, sağlık problemleriniz, tıbbi öykünüz dikkate alınır. Bu beslenme programı, her hafta, vücut bileşim analizinizdeki (yağ dokusu, kas dokusu, ödem varlığı gibi) değişim, istekleriniz ve sosyal programınız doğrultusunda güncellenir. Her görüşmede, beslenme bilgi düzeyinizi bir adım ileri taşıyacak beslenme sohbeti yapılır, merak ettiğiniz sorular yanıtlanır. Bu sayede, davranış değişikliğine, edindiğiniz beslenme bilgilerini içselleştirmeye dönük süreciniz başlamış olur. Çünkü, tüm bilimsel araştırmalar der ki; kişi ne kadar zayıflarsa zayıflasın, davranış değişikliği sağlayamadığı sürece ulaştığı ideal vücut ağırlığını koruyamaz.
Hedefim bir yandan sizi ideal vücut bileşiminize ulaştırmak iken bir yandan da ulaştığınız vücut ağırlığınızı ve bileşiminizi koruyabilmeniz için doğru beslenme bilgisi ile donanmanızı sağlamaktır. Tamamen “yasaksız” ve “sürdürülebilir” bir süreç izleyeceğiz. Planlı olduğumuz sürece arzu ettiğiniz her besini tüketerek hedefe ulaşabiliriz. Danışanlarım ile elde ettiğim başarı da bunun kanıtıdır.
Keyifli bir ortamda gerçekleştireceğimiz çalışma sürecimizin sonunda “yeni siz”i birlikte yaratacağız.
Yrd.Doç.Dr.Tuba Günebak
Beslenme ve Diyet Uzmanı