Metabolik Sendrom Riski Hesaplama
Metabolik Sendrom, dünyada gittikçe daha fazla sayıda insanı etkileyen; uzun vadede ölümcül sonuçlara yol açabilen bir sağlık problemidir. Metabolik sendromu olan kişide üç önemli bulgu vardır; şişmanlık ve de özellikle karın bölgesi şişmanlığı, yüksek tansiyon (kan basıncının 140/90 mmHg’nın üzerinde olması), kan yağlarının yüksek olması (özellikle LDL kolesterol ve trigliserid düzeyi).
Metabolik sendromunuz var mı diye bir hesaplama yapmak ister misiniz?
Hadi bakalım; eğer aşağıdaki kısa testin sonucunda en az üç soruya “evet”şeklinde yanıt veriyorsanız Metabolik sendromunuz var demektir. Ve eğer varsa, bir an önce, hem bir endokrinologdan hem de bir beslenme ve diyet uzmanından yardım almanızı öneririm.
Sorular;
1- Şimdi aynanın karşısına geçin, teniniz görünecek şekilde karnınızı açın. Göbek deliğinizin bir parmak üzerinden bel çevrenizi bir mezro yardımıyla ölçün. Bel çevreniz kaç cm çıktı? Eğer, erkekseniz ve bel çevreniz 102 cm’nin üzerinde ise “evet” şıkkını, kadınsanız ve bel çevreniz 88 cm’nin üzerine ise “evet” şıkkını işaretleyiniz.
Evet ………… Hayır …………
2- Trigliserid düzeyiniz 150 mg/dl’nin üzerinde mi?
Evet ………… Hayır …………
3- İyi huylu kolesterol (HDL) düzeyiniz yüksek mi? Eğer, erkekseniz ve HDL kolesterol düzeyiniz 40 mg/dl’nin üzerinde ise “evet” şıkkını, kadınsanız ve HDL kolesterol düzeyiniz 50 mg/dl’nin üzerinde ise “evet” şıkkını işaretleyiniz.
Evet ………… Hayır …………
4- Kan basıncınız (tansiyonunuz) 130/85 mmHg’nın üzerinde mi?
Evet …………. Hayır ……….
5- Açlık kan şekeriniz 110-125 mg/dl aralığında ya da üzerinde mi?
Evet …………. Hayır ……….
-Makaleler-
ASTIM VE BESLENME
Astım ve Beslenme Astım, bronkiyal hassasiyetin artmasına ve havayolu inflamasyonuna bağlı olarak gelişen havayolları tıkanıklığı ile sonuçlanabilen bir hastalıktır. Hastalığın altında yatan nedenlerin genetik, immunolojik ve çevresel etmenlerden köken aldığı bildirilmiştir. Astımın oluşumunun altında yayan mekanizma incelendiğinde astmatik bireyin anne karnındaki beslenmesinin, bebeklik, çocukluk ve adolesan dönemde obez oluşunun önemli etkisinin olduğu saptanmıştır. Allerjenlerle temasın, […]
MEKSİKA USULÜ FASULYE BURGER
MEKSİKA USULÜ FASULYE BURGER İçindekiler: 1 küçük boy rendelenmiş havuç 1 su bardağı kuru fasulye ½ su bardağı doğranmış yeşil biber Rendelenmiş kuru soğan Salsa sos 1 su bardağı kurutumuş, ufalanmış tam tahıllı ekmek içi ½ su bardağı tam tahıllı un ½ tatlı kaşığı karabiber Tuz Tam tahıllı hamburger ekmeği veya yumurtasız ekmek Hazırlanışı: […]
Metabolik Sendrom Riski Hesaplama
Metabolik Sendrom, dünyada gittikçe daha fazla sayıda insanı etkileyen; uzun vadede ölümcül sonuçlara yol açabilen bir sağlık problemidir. Metabolik sendromu olan kişide üç önemli bulgu vardır; şişmanlık ve de özellikle karın bölgesi şişmanlığı, yüksek tansiyon (kan basıncının 140/90 mmHg’nın üzerinde olması), kan yağlarının yüksek olması (özellikle LDL kolesterol ve trigliserid düzeyi).
Metabolik sendromunuz var mı diye bir hesaplama yapmak ister misiniz?
Hadi bakalım; eğer aşağıdaki kısa testin sonucunda en az üç soruya “evet”şeklinde yanıt veriyorsanız Metabolik sendromunuz var demektir. Ve eğer varsa, bir an önce, hem bir endokrinologdan hem de bir beslenme ve diyet uzmanından yardım almanızı öneririm.
Sorular;
1- Şimdi aynanın karşısına geçin, teniniz görünecek şekilde karnınızı açın. Göbek deliğinizin bir parmak üzerinden bel çevrenizi bir mezro yardımıyla ölçün. Bel çevreniz kaç cm çıktı? Eğer, erkekseniz ve bel çevreniz 102 cm’nin üzerinde ise “evet” şıkkını, kadınsanız ve bel çevreniz 88 cm’nin üzerine ise “evet” şıkkını işaretleyiniz.
Evet ………… Hayır …………
2- Trigliserid düzeyiniz 150 mg/dl’nin üzerinde mi?
Evet ………… Hayır …………
3- İyi huylu kolesterol (HDL) düzeyiniz yüksek mi? Eğer, erkekseniz ve HDL kolesterol düzeyiniz 40 mg/dl’nin üzerinde ise “evet” şıkkını, kadınsanız ve HDL kolesterol düzeyiniz 50 mg/dl’nin üzerinde ise “evet” şıkkını işaretleyiniz.
Evet ………… Hayır …………
4- Kan basıncınız (tansiyonunuz) 130/85 mmHg’nın üzerinde mi?
Evet …………. Hayır ……….
5- Açlık kan şekeriniz 110-125 mg/dl aralığında ya da üzerinde mi?
Evet …………. Hayır ……….