Metabolik Sendrom Riski Hesaplama
Metabolik Sendrom, dünyada gittikçe daha fazla sayıda insanı etkileyen; uzun vadede ölümcül sonuçlara yol açabilen bir sağlık problemidir. Metabolik sendromu olan kişide üç önemli bulgu vardır; şişmanlık ve de özellikle karın bölgesi şişmanlığı, yüksek tansiyon (kan basıncının 140/90 mmHg’nın üzerinde olması), kan yağlarının yüksek olması (özellikle LDL kolesterol ve trigliserid düzeyi).
Metabolik sendromunuz var mı diye bir hesaplama yapmak ister misiniz?
Hadi bakalım; eğer aşağıdaki kısa testin sonucunda en az üç soruya “evet”şeklinde yanıt veriyorsanız Metabolik sendromunuz var demektir. Ve eğer varsa, bir an önce, hem bir endokrinologdan hem de bir beslenme ve diyet uzmanından yardım almanızı öneririm.
Sorular;
1- Şimdi aynanın karşısına geçin, teniniz görünecek şekilde karnınızı açın. Göbek deliğinizin bir parmak üzerinden bel çevrenizi bir mezro yardımıyla ölçün. Bel çevreniz kaç cm çıktı? Eğer, erkekseniz ve bel çevreniz 102 cm’nin üzerinde ise “evet” şıkkını, kadınsanız ve bel çevreniz 88 cm’nin üzerine ise “evet” şıkkını işaretleyiniz.
Evet ………… Hayır …………
2- Trigliserid düzeyiniz 150 mg/dl’nin üzerinde mi?
Evet ………… Hayır …………
3- İyi huylu kolesterol (HDL) düzeyiniz yüksek mi? Eğer, erkekseniz ve HDL kolesterol düzeyiniz 40 mg/dl’nin üzerinde ise “evet” şıkkını, kadınsanız ve HDL kolesterol düzeyiniz 50 mg/dl’nin üzerinde ise “evet” şıkkını işaretleyiniz.
Evet ………… Hayır …………
4- Kan basıncınız (tansiyonunuz) 130/85 mmHg’nın üzerinde mi?
Evet …………. Hayır ……….
5- Açlık kan şekeriniz 110-125 mg/dl aralığında ya da üzerinde mi?
Evet …………. Hayır ……….
-Makaleler-
İNCE ÇİZGİLERLE SAVAŞMANIN BESİNSEL YOLU
İNCE ÇİZGİLERLE SAVAŞMANIN BESİNSEL YOLU Yüzümüzdeki ince çizgiler, kromozomların ucunda yer alan, herhangi bir genetik bilgi taşımayan, hücre bölünmesi sırasında kromozomlarn aşınmasını önleyen telomerlerin boylarının kısalmaya başlaması nedeniyle oluşur. Telomerler çok kısalınca hücre bölünmesi durur, yani hücre ölür. Doğru ve sağlıklı beslenme ile telomer boyunun kısalmasını önleyebilen yaşlılık karşıtı (ati-aging) hamleler mümkündür. Yani, olduğumuzdan çok […]
MUTLULUK ve BESLENME
MUTLULUK ve BESLENME Bazılarımız dünyanın tüm yükünü sırtında taşıdığını düşünürken bazılarımız en küçük olaylarda mutluluk sebebi buluruz. Sağlıklı bir yaşam için mutlu olabilenlerden olmak lazım. Son yıllarda yapılan çalışmalar gösteriyor ki; besinler duygudurumumuzu etkileyebiliyor. Bu besinlerin zengin olduğu besin ögeleri; kalsiyum, krom, folat, demir, magnezyum, omega-3 yağ asitleri, B6 vitamini, B12 vitamini, D vitamin ve […]
Metabolik Sendrom Riski Hesaplama
Metabolik Sendrom, dünyada gittikçe daha fazla sayıda insanı etkileyen; uzun vadede ölümcül sonuçlara yol açabilen bir sağlık problemidir. Metabolik sendromu olan kişide üç önemli bulgu vardır; şişmanlık ve de özellikle karın bölgesi şişmanlığı, yüksek tansiyon (kan basıncının 140/90 mmHg’nın üzerinde olması), kan yağlarının yüksek olması (özellikle LDL kolesterol ve trigliserid düzeyi).
Metabolik sendromunuz var mı diye bir hesaplama yapmak ister misiniz?
Hadi bakalım; eğer aşağıdaki kısa testin sonucunda en az üç soruya “evet”şeklinde yanıt veriyorsanız Metabolik sendromunuz var demektir. Ve eğer varsa, bir an önce, hem bir endokrinologdan hem de bir beslenme ve diyet uzmanından yardım almanızı öneririm.
Sorular;
1- Şimdi aynanın karşısına geçin, teniniz görünecek şekilde karnınızı açın. Göbek deliğinizin bir parmak üzerinden bel çevrenizi bir mezro yardımıyla ölçün. Bel çevreniz kaç cm çıktı? Eğer, erkekseniz ve bel çevreniz 102 cm’nin üzerinde ise “evet” şıkkını, kadınsanız ve bel çevreniz 88 cm’nin üzerine ise “evet” şıkkını işaretleyiniz.
Evet ………… Hayır …………
2- Trigliserid düzeyiniz 150 mg/dl’nin üzerinde mi?
Evet ………… Hayır …………
3- İyi huylu kolesterol (HDL) düzeyiniz yüksek mi? Eğer, erkekseniz ve HDL kolesterol düzeyiniz 40 mg/dl’nin üzerinde ise “evet” şıkkını, kadınsanız ve HDL kolesterol düzeyiniz 50 mg/dl’nin üzerinde ise “evet” şıkkını işaretleyiniz.
Evet ………… Hayır …………
4- Kan basıncınız (tansiyonunuz) 130/85 mmHg’nın üzerinde mi?
Evet …………. Hayır ……….
5- Açlık kan şekeriniz 110-125 mg/dl aralığında ya da üzerinde mi?
Evet …………. Hayır ……….