İnsülin Direnci Testi
Acaba insülin direnciniz var mı? Bunu anlamanın iki yolu var.
Acaba insülin direnciniz var mı? Bunu anlamanın iki yolu var.
Birinci yol;
Açlık kan şekeri değerinizi açlık insülin değeriniz ile çarpın ve elde ettiğiniz değeri 405’e bölün. Çıkan sonuç 2,5’in üzerinde ise insülin direnciniz var demektir.
İkinci yol;
Aşağıdaki soruları “evet” ya da “hayır” olarak yanıtlayın ve verdiğiniz “evet” yanıtlarını sayın.
1-Sık sık “sağlıksız” atıştırmalık besin tüketme ihtiyacı duyuyor musunuz?
Evet ……….. Hayır ………..
2- Sık sık tansiyonunuz yükseliyor mu?
Evet ……….. Hayır ………..
3- Düzenli egzersiz yaptığınız halde kilo vermekte zorlanıyor musunuz?
Evet ……….. Hayır ………..
4- Bel çevrenizde yağ dokusu birikimi var mı?
Evet ……….. Hayır ………..
5-Soygeçmişinizde şeker hastalığı, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, şişmanlık öyküsü var mı?
Evet ……….. Hayır ………..
6- Yemek sonrası konsantrasyon güçlüğü, dengesizlik ve baş ağrısı oluyor mu?
Evet ……….. Hayır ………..
7- Total kolesterolünüz ve kötü huylu kolesterolünüz yüksek mi?
Evet ……….. Hayır ………..
8- Gün içinde aniden şekerli besin tüketme ihtiyacı duyuyor musunuz?
Evet ……….. Hayır ………..
9- Boy uzunluğunuzu kendisi ile çarpın (metre cinsinden). Örneğin benim boy uzunluğu 1,73 m. O zaman 1,73×1,73=2,99. Şimdi vücut ağırlığınızı kendi boyunuz ile elde ettiğiniz değere bölün. Mesela benim kilom yani vücut ağırlığıö 64 kg. O zaman; 64 / 2,99= 21,04. Bu benim değerim. Sizin değeriniz kaç çıktı? Eğer elde ettiğiniz değer 25’in üzerinde ise “evet” şıkkını işaretleyiniz.
Evet ……….. Hayır ………..
10- Her yemekten sonra yorgunluk ve uyku hali hissediyor musunuz?
Evet ………… Hayır ………….
11- Haftada 3 defadan fazla pilav, makarna ve patates tarzı besinler tüketiyor musunuz?
Evet ………… Hayır …………….
12- Açlık kan şekeriniz yüksek mi?
Evet ……….. Hayır ………..
13- Haftada egzersiz için ayırdığınız toplam süre 150 dakikadan az mı?
Evet ……….. Hayır ………..
14- Günün her saati kendinizi canlı, neşeli ve enerjik hisseder misiniz?
Evet ……….. Hayır ………..
Şimdi verdiğiniz “evet” yanıtlarını sayalım;
0-2 arasında ise; İnsülin direnciniz yok.
3-5 arasında ise; İnsülin direnci olasılığı az ancak dikkatli olunmalı.
6-9 arasında ise; İnsülin direnci var, ciddi takip gerekli, tedavi için vakit kaybetmeyin.
10-14 arasında ise; Durum çok ciddi, çok acil bir profesyonelden destek alınız.
-Makaleler-
KORONAVİRÜS ve KORUNMA YOLLARI
KORONAVİRÜS ve KORUNMA YOLLARI Koronavirüsler (CoV) 21. yüzyılda keşfedilmiş ve 1960’dan sonra insanlarda hafif solunum yolu hastalıklarına neden olduğu anlaşılmış, tüm dünyada yaygın bulunan virüslerdir. 2002 yılında büyük önem kazandılar. Çin’de Guandong eyaletinde ortaya çıkıp, bütün dünyayı tehdit eden bu enfeksiyon, bir yıl içinde 30 ülkeye yayılarak, aralarında sağlık çalışanlarının da bulunduğu 8373 kişide hastalığa […]
ÇOCUKLARA SEVMEDİKLERİ YİYECEKLERİ YEDİRMENİN BEŞ YOLU
ÇOCUKLARA SEVMEDİKLERİ YİYECEKLERİ YEDİRMENİN BEŞ YOLU Yeterli ve dengeli beslenme sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. Günümüzde, toplumumuzda annelerin çok büyük bir kısmının beslenmeye ilişkin farkındalık düzeylerinin oldukça yüksek olduğunu görüyoruz. Buna bağlı olarak da çocuklarımızın doğru beslenme alışkanlıkları geliştirmelerini istiyoruz. Ancak, ne yazık ki, her çocuk bazı besinlerle karşılaştığında pozitif reaksiyon vermeyebiliyor. Bu durumda, miniklerimizi sağlıklı […]
BU KIŞI SAĞLIKLI ve FORMDA GEÇİRMENİN YOLLARI
BU KIŞI SAĞLIKLI ve FORMDA GEÇİRMENİN YOLLARI Kış, mevsimlerin en dingini ve huzurlusu… Bu mevsimde çeşitli nedenlerle beslenme alışkanlıklarımızın değiştiğini gözlemleriz. Karbonhidrattan zengin besinlere olan meyilimiz artar. Çünkü, kışın havanın erken kararıyor ve kapalı olması ve de hava şartlarından dolayı daha az sosyalleşilmesine bağlı olarak vücudumuz beyinde huzur ve dinginlikle ilişkili bir uyaran taşıyıcı (nörotransmitter) […]
ÇOCUĞUNUZUN REDDEDEMEYECEĞİ BESLENME ÇANTASI
ÇOCUĞUNUZUN REDDEDEMEYECEĞİ BESLENME ÇANTASI Yeni okul dönemi açıldı, çocuklarımız okula başladı. Bu dönem yavrularımızın bilgi öğrenmeye ve bu bilgileri saklamaya yönelik olarak zihinsel aktivitelerinin arttığı gibi teneffüs saatlerinde de fiziksel aktivitelerinin arttığı, daha aktif oldukları ve hızlı büyüdükleri bir dönemdir. Bu nedenle de enerji gereksinimleri artar. Enerjinin yanında özellikle protein, kalsiyum, demir, çinko, omega-3 yağ […]
İnsülin Direnci Testi
Acaba insülin direnciniz var mı? Bunu anlamanın iki yolu var.
Birinci yol;
Açlık kan şekeri değerinizi açlık insülin değeriniz ile çarpın ve elde ettiğiniz değeri 405’e bölün. Çıkan sonuç 2,5’in üzerinde ise insülin direnciniz var demektir.
İkinci yol;
Aşağıdaki soruları “evet” ya da “hayır” olarak yanıtlayın ve verdiğiniz “evet” yanıtlarını sayın.
1-Sık sık “sağlıksız” atıştırmalık besin tüketme ihtiyacı duyuyor musunuz?
Evet ……….. Hayır ………..
2- Sık sık tansiyonunuz yükseliyor mu?
Evet ……….. Hayır ………..
3- Düzenli egzersiz yaptığınız halde kilo vermekte zorlanıyor musunuz?
Evet ……….. Hayır ………..
4- Bel çevrenizde yağ dokusu birikimi var mı?
Evet ……….. Hayır ………..
5-Soygeçmişinizde şeker hastalığı, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, şişmanlık öyküsü var mı?
Evet ……….. Hayır ………..
6- Yemek sonrası konsantrasyon güçlüğü, dengesizlik ve baş ağrısı oluyor mu?
Evet ……….. Hayır ………..
7- Total kolesterolünüz ve kötü huylu kolesterolünüz yüksek mi?
Evet ……….. Hayır ………..
8- Gün içinde aniden şekerli besin tüketme ihtiyacı duyuyor musunuz?
Evet ……….. Hayır ………..
9- Boy uzunluğunuzu kendisi ile çarpın (metre cinsinden). Örneğin benim boy uzunluğu 1,73 m. O zaman 1,73×1,73=2,99. Şimdi vücut ağırlığınızı kendi boyunuz ile elde ettiğiniz değere bölün. Mesela benim kilom yani vücut ağırlığıö 64 kg. O zaman; 64 / 2,99= 21,04. Bu benim değerim. Sizin değeriniz kaç çıktı? Eğer elde ettiğiniz değer 25’in üzerinde ise “evet” şıkkını işaretleyiniz.
Evet ……….. Hayır ………..
10- Her yemekten sonra yorgunluk ve uyku hali hissediyor musunuz?
Evet ………… Hayır ………….
11- Haftada 3 defadan fazla pilav, makarna ve patates tarzı besinler tüketiyor musunuz?
Evet ………… Hayır …………….
12- Açlık kan şekeriniz yüksek mi?
Evet ……….. Hayır ………..
13- Haftada egzersiz için ayırdığınız toplam süre 150 dakikadan az mı?
Evet ……….. Hayır ………..
14- Günün her saati kendinizi canlı, neşeli ve enerjik hisseder misiniz?
Evet ……….. Hayır ………..
Şimdi verdiğiniz “evet” yanıtlarını sayalım;
0-2 arasında ise; İnsülin direnciniz yok.
3-5 arasında ise; İnsülin direnci olasılığı az ancak dikkatli olunmalı.
6-9 arasında ise; İnsülin direnci var, ciddi takip gerekli, tedavi için vakit kaybetmeyin.
10-14 arasında ise; Durum çok ciddi, çok acil bir profesyonelden destek alınız.