Çalışma Saatleri: PAZARTESİ – CUMARTESİ / 09:00 – 18:00 – SALI: 09:00 – 19:30

İnsülin Direnci Testi

Acaba insülin direnciniz var mı? Bunu anlamanın iki yolu var. 

Acaba insülin direnciniz var mı? Bunu anlamanın iki yolu var. 

Birinci yol;

Açlık kan şekeri değerinizi açlık insülin değeriniz ile çarpın ve elde ettiğiniz değeri 405’e bölün. Çıkan sonuç 2,5’in üzerinde ise insülin direnciniz var demektir. 

İkinci yol;

Aşağıdaki soruları “evet” ya da “hayır” olarak yanıtlayın ve verdiğiniz “evet” yanıtlarını sayın.

1-Sık sık “sağlıksız” atıştırmalık besin tüketme ihtiyacı duyuyor musunuz?

Evet ……….. Hayır ………..

2- Sık sık tansiyonunuz yükseliyor mu?

Evet ……….. Hayır ………..

3- Düzenli egzersiz yaptığınız halde kilo vermekte zorlanıyor musunuz?

Evet ……….. Hayır ………..

4- Bel çevrenizde yağ dokusu birikimi var mı?

Evet ……….. Hayır ………..

5-Soygeçmişinizde şeker hastalığı, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, şişmanlık öyküsü var mı?

Evet ……….. Hayır ………..

6- Yemek sonrası konsantrasyon güçlüğü, dengesizlik ve baş ağrısı oluyor mu?

Evet ……….. Hayır ………..

7- Total kolesterolünüz ve kötü huylu kolesterolünüz yüksek mi?

Evet ……….. Hayır ………..

8- Gün içinde aniden şekerli besin tüketme ihtiyacı duyuyor musunuz?

Evet ……….. Hayır ………..

9- Boy uzunluğunuzu kendisi ile çarpın (metre cinsinden). Örneğin benim boy uzunluğu 1,73 m. O zaman 1,73×1,73=2,99. Şimdi vücut ağırlığınızı kendi boyunuz ile elde ettiğiniz değere bölün. Mesela benim kilom yani vücut ağırlığıö 64 kg. O zaman; 64 / 2,99= 21,04. Bu benim değerim. Sizin değeriniz kaç çıktı? Eğer elde ettiğiniz değer 25’in üzerinde ise “evet” şıkkını işaretleyiniz. 

Evet ……….. Hayır ………..

10- Her yemekten sonra yorgunluk ve uyku hali hissediyor musunuz?

Evet ………… Hayır ………….

11- Haftada 3 defadan fazla pilav, makarna ve patates tarzı besinler tüketiyor musunuz?

Evet ………… Hayır …………….

12- Açlık kan şekeriniz yüksek mi?

Evet ……….. Hayır ………..

13- Haftada egzersiz için ayırdığınız toplam süre 150 dakikadan az mı?

Evet ……….. Hayır ………..

14- Günün her saati kendinizi canlı, neşeli ve enerjik hisseder misiniz?

Evet ……….. Hayır ………..

Şimdi verdiğiniz “evet” yanıtlarını sayalım;

0-2 arasında ise; İnsülin direnciniz yok.
3-5 arasında ise; İnsülin direnci olasılığı az ancak dikkatli olunmalı.
6-9 arasında ise; İnsülin direnci var, ciddi takip gerekli, tedavi için vakit kaybetmeyin.
10-14 arasında ise; Durum çok ciddi, çok acil bir profesyonelden destek alınız.

-Makaleler-

Beslenme ve Diyet Uzmanı Yrd.Doç.Dr.Tuba Günebak

Design Destek İletişim / Copyright© 2020

pineapple-supply-co-38iDxWRpiRg-unsplash (1478 x 981)

İnsülin Direnci Testi

Acaba insülin direnciniz var mı? Bunu anlamanın iki yolu var. 

Birinci yol;

Açlık kan şekeri değerinizi açlık insülin değeriniz ile çarpın ve elde ettiğiniz değeri 405’e bölün. Çıkan sonuç 2,5’in üzerinde ise insülin direnciniz var demektir. 

İkinci yol;

Aşağıdaki soruları “evet” ya da “hayır” olarak yanıtlayın ve verdiğiniz “evet” yanıtlarını sayın.

1-Sık sık “sağlıksız” atıştırmalık besin tüketme ihtiyacı duyuyor musunuz?

Evet ……….. Hayır ………..

2- Sık sık tansiyonunuz yükseliyor mu?

Evet ……….. Hayır ………..

3- Düzenli egzersiz yaptığınız halde kilo vermekte zorlanıyor musunuz?

Evet ……….. Hayır ………..

4- Bel çevrenizde yağ dokusu birikimi var mı?

Evet ……….. Hayır ………..

5-Soygeçmişinizde şeker hastalığı, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, şişmanlık öyküsü var mı?

Evet ……….. Hayır ………..

6- Yemek sonrası konsantrasyon güçlüğü, dengesizlik ve baş ağrısı oluyor mu?

Evet ……….. Hayır ………..

7- Total kolesterolünüz ve kötü huylu kolesterolünüz yüksek mi?

Evet ……….. Hayır ………..

8- Gün içinde aniden şekerli besin tüketme ihtiyacı duyuyor musunuz?

Evet ……….. Hayır ………..

9- Boy uzunluğunuzu kendisi ile çarpın (metre cinsinden). Örneğin benim boy uzunluğu 1,73 m. O zaman 1,73×1,73=2,99. Şimdi vücut ağırlığınızı kendi boyunuz ile elde ettiğiniz değere bölün. Mesela benim kilom yani vücut ağırlığıö 64 kg. O zaman; 64 / 2,99= 21,04. Bu benim değerim. Sizin değeriniz kaç çıktı? Eğer elde ettiğiniz değer 25’in üzerinde ise “evet” şıkkını işaretleyiniz. 

Evet ……….. Hayır ………..

10- Her yemekten sonra yorgunluk ve uyku hali hissediyor musunuz?

Evet ………… Hayır ………….

11- Haftada 3 defadan fazla pilav, makarna ve patates tarzı besinler tüketiyor musunuz?

Evet ………… Hayır …………….

12- Açlık kan şekeriniz yüksek mi?

Evet ……….. Hayır ………..

13- Haftada egzersiz için ayırdığınız toplam süre 150 dakikadan az mı?

Evet ……….. Hayır ………..

14- Günün her saati kendinizi canlı, neşeli ve enerjik hisseder misiniz?

Evet ……….. Hayır ………..

Şimdi verdiğiniz “evet” yanıtlarını sayalım;

0-2 arasında ise; İnsülin direnciniz yok.
3-5 arasında ise; İnsülin direnci olasılığı az ancak dikkatli olunmalı.
6-9 arasında ise; İnsülin direnci var, ciddi takip gerekli, tedavi için vakit kaybetmeyin.
10-14 arasında ise; Durum çok ciddi, çok acil bir profesyonelden destek alınız.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Yrd.Doç.Dr.Tuba Günebak

Design Destek İletişim / Copyright© 2020