ERKEK İNFERTİLİTESİ
Erkek İnfertilitesinde (Kısırlığında) Beslenme; kan dolaşımını destekleyen besinler
- Biliyor muydunuz: İnfertilite, korunmasız düzenli cinsel ilişkinin 12 ay veya daha uzun süre tekrarlanması sonucunda başarılı gebeliğe ulaşılamaması durumudur. Bu noktada beslenme ile ilişkilendirebileceğimiz üç ana nokta vardır;
- Erkeğin sperm sayısının artırılması,
- Erkeğin semen kalitesinin artırılması,
- Erkeğin dolaşımının yeterli olması.
- Biliyor muydunuz: Yapılan bilimsel çalışmalar gösteriyor ki; doğru ve sağlıklı beslenme hamleleri ile erkekler için de zamanı yavaşlatmak mümkün.
- Biliyor muydunuz: Damar sağlığı yerinde olan bireyin kan dolaşımı da sağlıklı olacaktır.
DAMAR SAĞLIĞINI KORUMAK ve GELİŞTİRMEK İÇİN NE YAPMALIYIZ:
- Doymuş yağ asitleri tüketimi kontrol altına alınmalı (tereyağı, krema gibi), pişirme yöntemlerine dikkat edilmeli (kızartmadan kaçınılmalı), basit şeker (kek, kurabiye, sofra şekeri gibi) tüketiminden uzak durmalı, taze sebze ve meyve tüketimi (öne çıkanlar acı kırmızı biber, portakal ve diğer turunçgiller, kök zencefil) artırılmalıdır.
- Omega-3 yağ asitlerinin alımına da dikkat edilmelidir. Bu amaçla, her hafta en az bir gün somon balığı veya levrek gibi yağlı balık tüketilmenizi öneririm.
- Damar sağlığını koruyan bir diğer besin ögesi de C vitaminidir. C vitamininden en zengin besinler kuşburnu, maydanoz ve turunçgillerdir.
- Damar sağlığı açısından öne çıkan bir diğer besin ögesi de magnezyumdur. Magnezyumdan zengin besinler maden suyu (sert su), badem, ceviz, fındık, kurubaklagiller, koyu yeşil yapraklı besinler ve tam tahıllı besinlerdir. Gün içinde yağlı tohumlardan birini tercih edip cevizden 2 adet, badem ya da fındıktan 10 adet tüketiniz.
- Damar sağlığı açısından çok kıymetli bir besin ögesi de folik asittir. Folik aside ulaşılabilecek kıymetli besinler brokoli, brüksel lahanası, ıspanak ve lahanadır.
- Bileşimindeki allicin dolayısıyla, kan dolaşımını destekleyen bir besin de sarımsaktır.
- Bu nedenle, infertilite tedavisinde, mutlaka bir diyetisyen ile yol almanız gereğini biliyor muydunuz?
Yrd.Doç.Dr.Tuba Günebak
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Son Yazılarım
İNCE ÇİZGİLERLE SAVAŞMANIN BESİNSEL YOLU
İNCE ÇİZGİLERLE SAVAŞMANIN BESİNSEL YOLU Yüzümüzdeki ince çizgiler, kromozomların ucunda yer alan, herhangi bir genetik bilgi taşımayan, hücre bölünmesi sırasında kromozomlarn aşınmasını önleyen telomerlerin boylarının kısalmaya başlaması nedeniyle oluşur. Telomerler çok kısalınca hücre bölünmesi durur, yani hücre ölür. Doğru ve sağlıklı beslenme ile telomer boyunun kısalmasını önleyebilen yaşlılık karşıtı (ati-aging) hamleler mümkündür. Yani, olduğumuzdan çok […]
MUTLULUK ve BESLENME
MUTLULUK ve BESLENME Bazılarımız dünyanın tüm yükünü sırtında taşıdığını düşünürken bazılarımız en küçük olaylarda mutluluk sebebi buluruz. Sağlıklı bir yaşam için mutlu olabilenlerden olmak lazım. Son yıllarda yapılan çalışmalar gösteriyor ki; besinler duygudurumumuzu etkileyebiliyor. Bu besinlerin zengin olduğu besin ögeleri; kalsiyum, krom, folat, demir, magnezyum, omega-3 yağ asitleri, B6 vitamini, B12 vitamini, D vitamin ve […]
Yemek Tarifleri
ANNE SÜTÜ ARTIRAN TARİFLER
ANNE SÜTÜ ARTIRAN TARİFLER Tarif 1: • 1 su bardağı günlük sütü ısıtın,• Yarım su bardağı bulgur ayıklayın, yıkayın, kapaklı cam bir kabın içine koyun,• Bulgurun üzerine sıcak sütü dökün ve dinlendirmeye bırakın,• Bu karışımın üzerine 2 avuç siyah ve çekirdekli kuru üzüm atın, • Gün içinde tüketin.• Hergün taze hazırlayın.• Her tüketim sonrası 1 […]
MEKSİKA USULÜ FASULYE BURGER
MEKSİKA USULÜ FASULYE BURGER İçindekiler: 1 küçük boy rendelenmiş havuç 1 su bardağı kuru fasulye ½ su bardağı doğranmış yeşil biber Rendelenmiş kuru soğan Salsa sos 1 su bardağı kurutumuş, ufalanmış tam tahıllı ekmek içi ½ su bardağı tam tahıllı un ½ tatlı kaşığı karabiber Tuz Tam tahıllı hamburger ekmeği veya yumurtasız ekmek Hazırlanışı: […]
ERKEK İNFERTİLİTESİ
Erkek İnfertilitesinde (Kısırlığında) Beslenme; kan dolaşımını destekleyen besinler
- Biliyor muydunuz: İnfertilite, korunmasız düzenli cinsel ilişkinin 12 ay veya daha uzun süre tekrarlanması sonucunda başarılı gebeliğe ulaşılamaması durumudur. Bu noktada beslenme ile ilişkilendirebileceğimiz üç ana nokta vardır;
- Erkeğin sperm sayısının artırılması,
- Erkeğin semen kalitesinin artırılması,
- Erkeğin dolaşımının yeterli olması.
- Biliyor muydunuz: Yapılan bilimsel çalışmalar gösteriyor ki; doğru ve sağlıklı beslenme hamleleri ile erkekler için de zamanı yavaşlatmak mümkün.
- Biliyor muydunuz: Damar sağlığı yerinde olan bireyin kan dolaşımı da sağlıklı olacaktır.
DAMAR SAĞLIĞINI KORUMAK ve GELİŞTİRMEK İÇİN NE YAPMALIYIZ:
- Doymuş yağ asitleri tüketimi kontrol altına alınmalı (tereyağı, krema gibi), pişirme yöntemlerine dikkat edilmeli (kızartmadan kaçınılmalı), basit şeker (kek, kurabiye, sofra şekeri gibi) tüketiminden uzak durmalı, taze sebze ve meyve tüketimi (öne çıkanlar acı kırmızı biber, portakal ve diğer turunçgiller, kök zencefil) artırılmalıdır.
- Omega-3 yağ asitlerinin alımına da dikkat edilmelidir. Bu amaçla, her hafta en az bir gün somon balığı veya levrek gibi yağlı balık tüketilmenizi öneririm.
- Damar sağlığını koruyan bir diğer besin ögesi de C vitaminidir. C vitamininden en zengin besinler kuşburnu, maydanoz ve turunçgillerdir.
- Damar sağlığı açısından öne çıkan bir diğer besin ögesi de magnezyumdur. Magnezyumdan zengin besinler maden suyu (sert su), badem, ceviz, fındık, kurubaklagiller, koyu yeşil yapraklı besinler ve tam tahıllı besinlerdir. Gün içinde yağlı tohumlardan birini tercih edip cevizden 2 adet, badem ya da fındıktan 10 adet tüketiniz.
- Damar sağlığı açısından çok kıymetli bir besin ögesi de folik asittir. Folik aside ulaşılabilecek kıymetli besinler brokoli, brüksel lahanası, ıspanak ve lahanadır.
- Bileşimindeki allicin dolayısıyla, kan dolaşımını destekleyen bir besin de sarımsaktır.
- Bu nedenle, infertilite tedavisinde, mutlaka bir diyetisyen ile yol almanız gereğini biliyor muydunuz?
Yrd.Doç.Dr.Tuba Günebak
Beslenme ve Diyet Uzmanı