ERKEK İNFERTİLİTESİ
Erkek İnfertilitesinde (Kısırlığında) Beslenme; kan dolaşımını destekleyen besinler
- Biliyor muydunuz: İnfertilite, korunmasız düzenli cinsel ilişkinin 12 ay veya daha uzun süre tekrarlanması sonucunda başarılı gebeliğe ulaşılamaması durumudur. Bu noktada beslenme ile ilişkilendirebileceğimiz üç ana nokta vardır;
- Erkeğin sperm sayısının artırılması,
- Erkeğin semen kalitesinin artırılması,
- Erkeğin dolaşımının yeterli olması.
- Biliyor muydunuz: Yapılan bilimsel çalışmalar gösteriyor ki; doğru ve sağlıklı beslenme hamleleri ile erkekler için de zamanı yavaşlatmak mümkün.
- Biliyor muydunuz: Damar sağlığı yerinde olan bireyin kan dolaşımı da sağlıklı olacaktır.
DAMAR SAĞLIĞINI KORUMAK ve GELİŞTİRMEK İÇİN NE YAPMALIYIZ:
- Doymuş yağ asitleri tüketimi kontrol altına alınmalı (tereyağı, krema gibi), pişirme yöntemlerine dikkat edilmeli (kızartmadan kaçınılmalı), basit şeker (kek, kurabiye, sofra şekeri gibi) tüketiminden uzak durmalı, taze sebze ve meyve tüketimi (öne çıkanlar acı kırmızı biber, portakal ve diğer turunçgiller, kök zencefil) artırılmalıdır.
- Omega-3 yağ asitlerinin alımına da dikkat edilmelidir. Bu amaçla, her hafta en az bir gün somon balığı veya levrek gibi yağlı balık tüketilmenizi öneririm.
- Damar sağlığını koruyan bir diğer besin ögesi de C vitaminidir. C vitamininden en zengin besinler kuşburnu, maydanoz ve turunçgillerdir.
- Damar sağlığı açısından öne çıkan bir diğer besin ögesi de magnezyumdur. Magnezyumdan zengin besinler maden suyu (sert su), badem, ceviz, fındık, kurubaklagiller, koyu yeşil yapraklı besinler ve tam tahıllı besinlerdir. Gün içinde yağlı tohumlardan birini tercih edip cevizden 2 adet, badem ya da fındıktan 10 adet tüketiniz.
- Damar sağlığı açısından çok kıymetli bir besin ögesi de folik asittir. Folik aside ulaşılabilecek kıymetli besinler brokoli, brüksel lahanası, ıspanak ve lahanadır.
- Bileşimindeki allicin dolayısıyla, kan dolaşımını destekleyen bir besin de sarımsaktır.
- Bu nedenle, infertilite tedavisinde, mutlaka bir diyetisyen ile yol almanız gereğini biliyor muydunuz?
Yrd.Doç.Dr.Tuba Günebak
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Son Yazılarım
ZAYIFLAMA İLAÇLARI HAKKINDA MERAK EDİLENLER
ZAYIFLAMA İLAÇLARI HAKKINDA MERAK EDİLENLER Obezite, günümüzde, görülme sıklığı gittikçe artan bir sağlık problemidir ve Dünya Sağlık Örgütü tarafından kronik hastalıklar arasında kabul edilmektedir. Sadece beden sağlığını değil, ruh sağlığını da etkileyebilen, kişinin sosyal yaşantısına yansıyabilen bir durumdur. Bu nedenle, kilo sorunu yaşayan bazı kişiler bu problemden kurtulabilmek için kestirme yollar arayışına girebilmektedirler. Bunlardan biri […]
ERKEK SAĞLIĞI; ANDROPOZU NASIL GECİKTİRİRİM?
ERKEK SAĞLIĞI; ANDROPOZU NASIL GECİKTİRİRİM? Biliyor muydunuz: Erkeklerin andropoza girmelerinin birinci sebebi vücutlarında yaşla beraber azalan testesteron seviyesidir. BİR ERKEĞİN VÜCUDUNDA TESTESTERON SEVİYESİNİN AZALMAMASI İÇİN NE YAPMALIYIZ: Soyalı besinlerin tüketiminin damar sağlığını olumlu yönde etkilediği, ancak testesteron salınımını azalttığı bildirilmiştir. Dolayısıyla, burada kar-zarar dengesi kurulmalıdır. Ancak, önerim son zamanlarda genetiği ile oynanmış besinler listesinde adı […]
Yemek Tarifleri
MEKSİKA USULÜ FASULYE BURGER
MEKSİKA USULÜ FASULYE BURGER İçindekiler: 1 küçük boy rendelenmiş havuç 1 su bardağı kuru fasulye ½ su bardağı doğranmış yeşil biber Rendelenmiş kuru soğan Salsa sos 1 su bardağı kurutumuş, ufalanmış tam tahıllı ekmek içi ½ su bardağı tam tahıllı un ½ tatlı kaşığı karabiber Tuz Tam tahıllı hamburger ekmeği veya yumurtasız ekmek Hazırlanışı: […]
NOHUTLU LAHANA SALATASI
NOHUTLU LAHANA SALATASI İçindekiler: 1 kahve fincanı yarım yağlı yoğurt 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığı balsamik sirke 1 yemek kaşığı su ¼ tatlı kaşığı iyotlu tuz Karabiber Haşlanmış ve kabuğu soyulmuş nohut 2,5 su bardağı doğranmış yeşil lahana 1 adet ince ince doğranmış kereviz 2 adet küçük boy dilimlenmiş ya da rendelenmiş […]
ERKEK İNFERTİLİTESİ
Erkek İnfertilitesinde (Kısırlığında) Beslenme; kan dolaşımını destekleyen besinler
- Biliyor muydunuz: İnfertilite, korunmasız düzenli cinsel ilişkinin 12 ay veya daha uzun süre tekrarlanması sonucunda başarılı gebeliğe ulaşılamaması durumudur. Bu noktada beslenme ile ilişkilendirebileceğimiz üç ana nokta vardır;
- Erkeğin sperm sayısının artırılması,
- Erkeğin semen kalitesinin artırılması,
- Erkeğin dolaşımının yeterli olması.
- Biliyor muydunuz: Yapılan bilimsel çalışmalar gösteriyor ki; doğru ve sağlıklı beslenme hamleleri ile erkekler için de zamanı yavaşlatmak mümkün.
- Biliyor muydunuz: Damar sağlığı yerinde olan bireyin kan dolaşımı da sağlıklı olacaktır.
DAMAR SAĞLIĞINI KORUMAK ve GELİŞTİRMEK İÇİN NE YAPMALIYIZ:
- Doymuş yağ asitleri tüketimi kontrol altına alınmalı (tereyağı, krema gibi), pişirme yöntemlerine dikkat edilmeli (kızartmadan kaçınılmalı), basit şeker (kek, kurabiye, sofra şekeri gibi) tüketiminden uzak durmalı, taze sebze ve meyve tüketimi (öne çıkanlar acı kırmızı biber, portakal ve diğer turunçgiller, kök zencefil) artırılmalıdır.
- Omega-3 yağ asitlerinin alımına da dikkat edilmelidir. Bu amaçla, her hafta en az bir gün somon balığı veya levrek gibi yağlı balık tüketilmenizi öneririm.
- Damar sağlığını koruyan bir diğer besin ögesi de C vitaminidir. C vitamininden en zengin besinler kuşburnu, maydanoz ve turunçgillerdir.
- Damar sağlığı açısından öne çıkan bir diğer besin ögesi de magnezyumdur. Magnezyumdan zengin besinler maden suyu (sert su), badem, ceviz, fındık, kurubaklagiller, koyu yeşil yapraklı besinler ve tam tahıllı besinlerdir. Gün içinde yağlı tohumlardan birini tercih edip cevizden 2 adet, badem ya da fındıktan 10 adet tüketiniz.
- Damar sağlığı açısından çok kıymetli bir besin ögesi de folik asittir. Folik aside ulaşılabilecek kıymetli besinler brokoli, brüksel lahanası, ıspanak ve lahanadır.
- Bileşimindeki allicin dolayısıyla, kan dolaşımını destekleyen bir besin de sarımsaktır.
- Bu nedenle, infertilite tedavisinde, mutlaka bir diyetisyen ile yol almanız gereğini biliyor muydunuz?
Yrd.Doç.Dr.Tuba Günebak
Beslenme ve Diyet Uzmanı