ERKEK SAĞLIĞI; ANDROPOZU NASIL GECİKTİRİRİM?
Biliyor muydunuz: Erkeklerin andropoza girmelerinin birinci sebebi vücutlarında yaşla beraber azalan testesteron seviyesidir.
BİR ERKEĞİN VÜCUDUNDA TESTESTERON SEVİYESİNİN AZALMAMASI İÇİN NE YAPMALIYIZ:
- Soyalı besinlerin tüketiminin damar sağlığını olumlu yönde etkilediği, ancak testesteron salınımını azalttığı bildirilmiştir. Dolayısıyla, burada kar-zarar dengesi kurulmalıdır. Ancak, önerim son zamanlarda genetiği ile oynanmış besinler listesinde adı geçmiş olması dolayısıyla soyalı besinlerin kontrollü tüketilmesinden yanadır.
- Soyalı besinler fitoesterojen niteliği taşıyan besinlerdir. Yani, insan vücudunda estrojen seviyesini artırırken testesteron seviyesini düşürürler. Bu nedenle andropozu geciktirmek isteyen erkekler tarafından daha az tüketilmesi gereken besinlerdendir.
- Beslenme kadar önemli bir diğer konu ise egzersizdir. Ancak, herşeyin fazlası zararlı olduğu gibi egzersizin de fazlasının zararlı olabileceği saptanmıştır. Bazı çalışmalarda, 50 yaş üzeri erkeklerde çok sık egzersiz yapılmasının (orta yoğunluktan ağır yoğunluğa, günde 2 saatten fazla) kandaki (serum) testesteron düzeyini düşürebildiği bildirilmiştir.
- Bu nedenle, andropoz tedavisinde, mutlaka bir ürolog ve bir diyetisyen ile yol almanız gereğini biliyor muydunuz?
Son Yazılarım
ZAYIFLAMA İLAÇLARI HAKKINDA MERAK EDİLENLER
ZAYIFLAMA İLAÇLARI HAKKINDA MERAK EDİLENLER Obezite, günümüzde, görülme sıklığı gittikçe artan bir sağlık problemidir ve Dünya Sağlık Örgütü tarafından kronik hastalıklar arasında kabul edilmektedir. Sadece beden sağlığını değil, ruh sağlığını da etkileyebilen, kişinin sosyal yaşantısına yansıyabilen bir durumdur. Bu nedenle, kilo sorunu yaşayan bazı kişiler bu problemden kurtulabilmek için kestirme yollar arayışına girebilmektedirler. Bunlardan biri […]
ERKEK İNFERTİLİTESİNDE(KISIRLIĞINDA) BESLENME / ERKEKTE CİNSEL GÜCÜ ARTIRAN BESİNLER
ERKEK İNFERTİLİTESİNDE(KISIRLIĞINDA) BESLENME / ERKEKTE CİNSEL GÜCÜ ARTIRAN BESİNLER Biliyor muydunuz: Yapılan bilimsel çalışmalar gösteriyor ki; doğru ve sağlıklı beslenme hamleleri ile erkeklerin cinsel gücünü artırmak mümkündür. ERKEKTE CİNSEL GÜCÜ GELİŞTİRMEK İÇİN NE YAPMALIYIZ: Azteklerin erkeğin cinsel gücünü geliştirebilmek adına en çok tükettikleri meyvenin avokado olduğu biliyor muydunuz?. Sebebi, içeriğindeki tekli doymamış yağ asitleri […]
Yemek Tarifleri
MEKSİKA USULÜ FASULYE BURGER
MEKSİKA USULÜ FASULYE BURGER İçindekiler: 1 küçük boy rendelenmiş havuç 1 su bardağı kuru fasulye ½ su bardağı doğranmış yeşil biber Rendelenmiş kuru soğan Salsa sos 1 su bardağı kurutumuş, ufalanmış tam tahıllı ekmek içi ½ su bardağı tam tahıllı un ½ tatlı kaşığı karabiber Tuz Tam tahıllı hamburger ekmeği veya yumurtasız ekmek Hazırlanışı: […]
NOHUTLU LAHANA SALATASI
NOHUTLU LAHANA SALATASI İçindekiler: 1 kahve fincanı yarım yağlı yoğurt 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığı balsamik sirke 1 yemek kaşığı su ¼ tatlı kaşığı iyotlu tuz Karabiber Haşlanmış ve kabuğu soyulmuş nohut 2,5 su bardağı doğranmış yeşil lahana 1 adet ince ince doğranmış kereviz 2 adet küçük boy dilimlenmiş ya da rendelenmiş […]
ERKEK SAĞLIĞI; ANDROPOZU NASIL GECİKTİRİRİM?
Biliyor muydunuz: Erkeklerin andropoza girmelerinin birinci sebebi vücutlarında yaşla beraber azalan testesteron seviyesidir.
BİR ERKEĞİN VÜCUDUNDA TESTESTERON SEVİYESİNİN AZALMAMASI İÇİN NE YAPMALIYIZ:
- Soyalı besinlerin tüketiminin damar sağlığını olumlu yönde etkilediği, ancak testesteron salınımını azalttığı bildirilmiştir. Dolayısıyla, burada kar-zarar dengesi kurulmalıdır. Ancak, önerim son zamanlarda genetiği ile oynanmış besinler listesinde adı geçmiş olması dolayısıyla soyalı besinlerin kontrollü tüketilmesinden yanadır.
- Soyalı besinler fitoesterojen niteliği taşıyan besinlerdir. Yani, insan vücudunda estrojen seviyesini artırırken testesteron seviyesini düşürürler. Bu nedenle andropozu geciktirmek isteyen erkekler tarafından daha az tüketilmesi gereken besinlerdendir.
- Beslenme kadar önemli bir diğer konu ise egzersizdir. Ancak, herşeyin fazlası zararlı olduğu gibi egzersizin de fazlasının zararlı olabileceği saptanmıştır. Bazı çalışmalarda, 50 yaş üzeri erkeklerde çok sık egzersiz yapılmasının (orta yoğunluktan ağır yoğunluğa, günde 2 saatten fazla) kandaki (serum) testesteron düzeyini düşürebildiği bildirilmiştir.
- Bu nedenle, andropoz tedavisinde, mutlaka bir ürolog ve bir diyetisyen ile yol almanız gereğini biliyor muydunuz?