YOLCULUK SONRASI ÖDEMİM OLMASA KEŞKE…
Yolculuk sonrası ödemden korunmak için ne yemeli, ne içmeli?
- Yolculuktan bir gün önce az tuzlu beslenmeli; turşu, zeytin gibi salamura besinler tüketilmemeli,
- Hem vücudunuzun su oranını koruyabilmek hem de hava değişiminin bağışıklık sistemi üzerindeki etkisini minimize etmek için taze sebze ve meyveler tüketilmeli,
- İçtiğiniz suya taze sıkılmış limon suyu, iyi yıkanmış limonun kabuğunu ekleyin,
- Yolculuk günü ve ertesi günü yeşil çay, beyaz çay, ada çayı ve kiraz sapı çayı için,
- Yolculuktan bir hafta öncesinden başlayarak pro- ve prebiyotik besinleri tüketin.
Yrd.Doç.Dr.Ç.Tuba Günebak
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Son Yazılarım
50 YAŞ SONRASI ERKEK SAĞLIĞI ve BESLENME
50 YAŞ SONRASI ERKEK SAĞLIĞI ve BESLENME Birçoğumuz biliyoruz ki; 45-50 yaşlarından sonra hem kadınlarda hem de erkeklerde meydana gelen hormonal değişikliklerden dolayı sağlığımız da etkilenebilir. Yapılan bilimsel çalışmalar gösteriyor ki; doğru ve sağlıklı beslenme hamleleri ile zamanı yavaşlatmak mümkün. İşte bazı önerilerim; En önemli konulardan biri damar sağlığıdır. Damar sağlığı yerinde olan bireyin kan […]
YASAKSIZ DİYET MÜMKÜN MÜ?
YASAKSIZ DİYET MÜMKÜN MÜ? Hepimizin ortak derdi, az ya da çok; Fazlalıklarımız… Hele şimdi bir de yaz geldi, kıyafetlerin altına saklanmak da mümkün değil. İnanın bana sizi çok iyi anlıyorum… Kilolar hiçbirimizin derdi olmasın. Ama, tabii, şunu da kaçırmamak lazım; hepimiz çok kıymetliyiz ve kendimizle barışık olmalıyız ama ne yazık ki sağlık fazla kilolarla barışık […]
Yemek Tarifleri
ANNE SÜTÜ ARTIRAN TARİFLER
ANNE SÜTÜ ARTIRAN TARİFLER Tarif 1: • 1 su bardağı günlük sütü ısıtın,• Yarım su bardağı bulgur ayıklayın, yıkayın, kapaklı cam bir kabın içine koyun,• Bulgurun üzerine sıcak sütü dökün ve dinlendirmeye bırakın,• Bu karışımın üzerine 2 avuç siyah ve çekirdekli kuru üzüm atın, • Gün içinde tüketin.• Hergün taze hazırlayın.• Her tüketim sonrası 1 […]
MEKSİKA USULÜ FASULYE BURGER
MEKSİKA USULÜ FASULYE BURGER İçindekiler: 1 küçük boy rendelenmiş havuç 1 su bardağı kuru fasulye ½ su bardağı doğranmış yeşil biber Rendelenmiş kuru soğan Salsa sos 1 su bardağı kurutumuş, ufalanmış tam tahıllı ekmek içi ½ su bardağı tam tahıllı un ½ tatlı kaşığı karabiber Tuz Tam tahıllı hamburger ekmeği veya yumurtasız ekmek Hazırlanışı: […]
YOLCULUK SONRASI ÖDEMİM OLMASA KEŞKE…
Yolculuk sonrası ödemden korunmak için ne yemeli, ne içmeli?
- Yolculuktan bir gün önce az tuzlu beslenmeli; turşu, zeytin gibi salamura besinler tüketilmemeli,
- Hem vücudunuzun su oranını koruyabilmek hem de hava değişiminin bağışıklık sistemi üzerindeki etkisini minimize etmek için taze sebze ve meyveler tüketilmeli,
- İçtiğiniz suya taze sıkılmış limon suyu, iyi yıkanmış limonun kabuğunu ekleyin,
- Yolculuk günü ve ertesi günü yeşil çay, beyaz çay, ada çayı ve kiraz sapı çayı için,
- Yolculuktan bir hafta öncesinden başlayarak pro- ve prebiyotik besinleri tüketin.
Yrd.Doç.Dr.Ç.Tuba Günebak
Beslenme ve Diyet Uzmanı